top of page

1-7 Nisan Ulusal Kanser Haftası için Farkındalık Yaratalım



🕯1-7 Nisan Ulusal Kanser Haftası için Farkındalık Yaratalım🕯

.

🌸Kanser, hücrelerde DNA’nın hasarı sonucu hücrelerin kontrolsüz veya anormal bir şekilde büyümesi ve çoğalması ile karakterize hastalıklar grubunun ortak adıdır. (WHO)

.

🌸Günümüz şartlarında maruz kaldığımız yaşam şartları

nedeniyle maalesef vakalarda çok ciddi bir artış söz konusudur.

.

🌸Şu an, dünyada her 6 ölümden birini oluşturmakta ve hatta tüm dünyada toplamda 1,5 trilyon dolar tek başına kanser tedavisi için harcanmaktadır.

.

🌸Genetik ve çevresel faktörler kanser oluşumuna neden olabilmektedir lakin çevresel faktörlerin etkisi çok daha ağır basmaktadır (postu kaydırınız)

.

🍁Yüksek beden kitle indeksi

🍁Düşük meyve ve sebze tüketimi

🍁Yetersiz fiziksel aktivite

🍁Tütün kullanımı

🍁Alkol kullanımı

kansere bağlı ölümlerin 1/3ünü oluşturan en temek risk faktörleridir

.

🙅🏼‍♀️Riski nasıl en aza indirebiliriz?

Cevap: DÜNYA KANSER ÖNLEME FONU (WCFR/AICR)

🍒Çok çeşitli sebzeler, meyveler, tahıllar ve kuru baklagiller tüketilmeli

🍀Şekerli içeceklerden kaçınılmalı

🥩Kırmızı et tüketimini sınırlandırıp işlenmiş etler bırakılmalı

🍷Alkollü içeceklerde; kadınlar günde 1, erkekler günde 2 kadehten fazla olmayacak şekilde tüketim planlanmalı

🧊Aşırı tuzlu yiyecekler ve tuzla işlenmiş gıdaların tüketimi kısıtlanmalı

🫐Çok çeşitli gıdaları içeren dengeli bir beslenme seçilmeli

🏃🏼‍♀️Her gün en az 30 dakika fiziksel aktivite yapılmalı, aktif kalınmalı

☁️Normalin altına inmeden, olabildiğince ideal ağırlıkta kalınmalı, yüksek yağ oranından kaçınılmalı

.

🥰Kronik hastalıklar üzerindeki


olumlu etkisi, kanser insidansını ve kansere bağlı mortaliteyi azaltmadaki etkinliği sayesinde AKDENİZ DİYET tipi uygulanabilecek en güzel beslenme şekillerinden biridir


2 görüntüleme0 yorum

Son Yazılar

Hepsini Gör

Comentarios


bottom of page