Özellikle kendimizi korumamız ve bağışıklığımızı yüksek tutmamız gereken bu süreçte, Türk toplumundaki D vitamini yetersizliğinin azımsanmayacak kadar çok olduğunu da göz önüne alarak size birkaç önemli hap bilgi bırakıyorum 🌸
✍🏻D vitamini, güneş ışınları ile deride sentezlenir.
✍🏻Hava kirliliği, mevsimsel değişiklikler, yaşam biçimi, giyim şekli, güneş ışınlarına karşı koruyucu kremlerin kullanılması, deri renginin koyuluğu gibi etkenler deride D vitamini sentezini etkilemektedir
✍🏻D vitamininin en iyi kaynağı güneş ışınları ve zenginleştirilmiş besinlerdir.
✍🏻Kış ve bahar aylarında D vitamini desteği almayan annelerin bebeklerinin %24’ünde vitamin D
yetersizliği belirtileri, iskelet ve dişlerde mineralizasyon yetersizliği saptanmıştır.
✍🏻3-24 ay arası çocuklar, Süt çocukluğu dönemi, Doğurganlık çağı kadınlar, Adolesan ve gebeler yetersizlik konusundaki risk gruplarıdır
✍🏻eksiklikleri önlemede kalsiyumdan zengin besin besinlerin tüketimi, güneşlenme (15-30 min. yürüyüş), balık tüketimi, diyetle yeterli fosfor alımı, yumurta sarısı, karaciğer gibi besinler bize yardımcıdır ama beslenme tek başına yeterli DEĞILDIR
• D vitamini sentezi için en önemli unsur güneştir🌞
– Zenginleştirilmiş besinler ve vitamin takviyeleri eksiklik durumlarında tavsiye edilir👌🏻
Bu hassas dönemde yeterli vitamin ve minerale ulaşabildiğimizden emin olalım, kendimize dikkat edelim
Comentarios