Konumuz: Dikkatli Yeme Döngüsü🧘🏼♀️
Bugün, 'diyette yasak yok, istediğini yiyebilirsin' görüşünün desteklenmesinin altında yatan en büyük döngülerden birini masaya yatırmaya geldim👐🏻
Artık hepimizin de tahmin edebileceği üzere eğer bilinçsiz bir şekilde istediğimiz her şeyi istediğimiz kadar yemeye başlarsak, sonuçlar pek de umduğumuz gibi olmayabilir 🤷🏼♀️ hadi günde 2 büyük pasta, 5 tepsi börek ve inanılmaz hızlı bir metabolizma mükemmel bir genetikle manken gibiyiz diyelim, sizce bunun bir de sağlık yönü yok mu? Diyemeden geçemiyoruz, geçmemeliyiz de zaten🌸
Aslında bu görüşü destekleyebilme sebebi, dikkatli yemeyi, sezgisel beslenmeyi ve farkında olmayı öğrenmekten geçiyor. Duyguları anlayabilme ve bunları fiziksel açlıktan ayırt edebilme, harekete geçtiğimiz noktaları ve durmamız gereken limiti saptayabilme, vücudumuzun ihtiyacına kulak verme öğrenildikten sonra ise işler çok daha kolay bir hal alabiliyor🤎
Yani aslında; bu döngü, her gün verdiğiniz yüzlerce yeme kararına ilişkin farkındalığınızı artırmak için basit bir model
🌸Sürdürülebilir olmayan (ve bu yüzden işe yaramayan) kısıtlayıcı yeme planlarını takip etmek yerine, Dikkatli Yeme Döngüsü, ihtiyaçlarınızı yanıtlamanıza ve karşılamanıza yardımcı olmak için fiziksel hislerinize ve düşüncelerinize uyum sağlamak için sorular sormanızı ister.
🌸Altı sorudan oluşur:
🤎Neden?
Neden yemek yiyorum Herhangi bir zamanda yeme döngümü yönlendiren nedir, gerçekten aç mıyım yoksa tetikleyicilerim mi var?
🤎Ne zaman?
Ne zaman yemek yemek isterim? Yemek hakkında ne zaman düşünürüm? Ne zaman yemeye karar veririm?
🤎Ne?
Ne yerim Mevcut tüm seçeneklerden ne seçerim?
🤎Nasıl
Nasıl yiyorum Dikkatlice seçtiğim besini vücuduma alırken nasıl bir davranış sergiliyorum?
🤎Ne kadar?
Ne kadar yiyorum Başka bir deyişle, ne zaman dururum?
🤎Nerede?
Tükettiğim enerjiyi nerede kullanıyorum? Vücudum, zihnim, kalbim ve ruhum için mi?
.
Bu soruları sormaya ve doğru cevapları hayatınıza adapte etmeye başladığınızda; yemekle, diyetlerle, beden algılarıyla ilgili çoğu sorun ortadan kalkacaktır
Comments