top of page

Polikistik Over Sendromu & Depresyon, Anksiyete



­čîŞPCOS'lu bireylerin depresif ve anksiyete ile ilgili semptomlar─▒n─▒n daha y├╝ksek bir prevelansla seyretti─či g├Âzlemlenmekte

­čîŞBu durumun g├╝├žl├╝ nedenlerinden biri hastal─▒─č─▒n neden oldu─ču semptomlar─▒n beden alg─▒s─▒ ├╝zerindeki psikolojik etkilerinin olumsuzlu─ču di─čeri ise ├Âstrojenin seratonin yollar─▒n─▒ ├že┼čitli seviyelerde d├╝zenlemesidir.

­čĹÉ­čĆ╗PCOS Depresyonunu Kontrol Alt─▒na Almak ─░├žin ─░pu├žlar─▒

­čîŞBesleyici bir diyet, bol egzersiz ve hedefe y├Ânelik beslenme ile tamamlanan sa─čl─▒kl─▒ bir ya┼čam tarz─▒, PCOS ak─▒l sa─čl─▒─č─▒ semptomlar─▒n─▒z─▒ kontrol alt─▒na alman─▒za yard─▒mc─▒ olabilir.

­čîŞDengeli Diyet - ins├╝lin ve kan ┼čekeri seviyenizi d├╝zenlemenize yard─▒mc─▒ olacakt─▒r.

­čîŞD├╝zenli Egzersiz - Kilo kayb─▒ ile y├╝ksek kolesterol ve kan bas─▒nc─▒na kar┼č─▒ koymayan─▒n yan─▒nda hormon seviyelerini dengeleyerek depresyonu engelleyebilmektedir.

­čîŞHaftada en az 2 g├╝n bal─▒k - Optimal beyin i┼člevi i├žin yeterli d├╝zeyde EPA ve DHA ya─č asitleri gereklidir. PCOS'tan muzdarip depresif insanlar daha d├╝┼č├╝k Omega 3 ya─člar─▒na sahip olma e─čilimindedir. Bal─▒k ya─č─▒ndaki Omega 3, PKOS depresyonunu hafifletmeye yard─▒mc─▒ olur.

­čîŞD Vitamini - Sa─čl─▒kl─▒ bir vitamin g├╝ne┼č ─▒┼č─▒─č─▒ dozu, ins├╝lin duyarl─▒l─▒─č─▒ ve ruh hali i├žin son derece ├Ânemlidir.

­čîŞZaman─▒nda Yemekler - Kilo al─▒m─▒, PKOS ve hatta depresyondan muzdarip kad─▒nlarda ├žok yayg─▒n bir sorundur. Kan ┼čekerinizi sabit tutmak ruh halindeki dalgalanmalar─▒ azaltt─▒─č─▒ndan ve dolay─▒s─▒yla depresyonunuzu kontrol alt─▒nda tuttu─čundan ├Â─č├╝n atlamaktan ka├ž─▒n─▒n.

­čîŞAntioksidanlar Zengin Besinlerden yararlanmak

­čîŞSevdiklerinizle Zaman Ge├žirmek gibi baz─▒ ya┼čam tarz─▒ de─či┼čikliklerini hayat─▒n─▒za dahil etmeniz PCOS'un neden oldu─ču depresyonu kontrol alt─▒na alabilir. Ruh sa─čl─▒─č─▒n─▒za ├Âzen g├Âstermek, PCOS'unuzla ├žok daha olumlu bir ┼čekilde ba┼ča ├ž─▒kman─▒za yard─▒mc─▒ olacakt─▒r.

8 g├Âr├╝nt├╝leme0 yorum

Son Yaz─▒lar

Hepsini G├Âr

Comments


bottom of page